相信有不少女生也經歷過減肥時，明明去跑步想減肚腩，結果全身第一個瘦下來的部位就是胸部！！

其實減肥不只是盲目做運動就可以，還有很多地方需要注意。

這次就來學學日本女生瘦身方法！

1. 減肥千萬不能心急

很多女生可能會覺得「一個月減2公斤就好～」或者再多一點，反正就是愈快愈好！

這兒小編想分享一個極為痛心的個人經歷，由於前年想趕上夏天穿泳裝，基本那個時候的我每天都會去跑步或健身室，吃的都是蛋白質跟菜，然後一個月瘦了4公斤（很美好吧？）胸部也跌了足足一CUP。

後來問身邊的女生朋友，原來大家都有這個煩惱，無論是斷食法還是做運動也好，第一個瘦的位置就是胸部！

如果你平常吃很多或者是沒做運動的女生，突然過度運動或選用斷食法會令胸部脂肪會首先溶解。只能循序漸進，千萬不能過急。

2. 過度操練

不少女生做運動都有減手臂提胸等目標，過度鍛練胸部附近的肌肉會弄巧反拙變成燃燒脂肪，而且過度鍛練還有機會讓胸部變硬。

最緊要是適量！！

3. 不要超過個人一天卡路里消費量

大約算式【體重（kg）x 30=1天消費卡路里】

假如體種50kg來說，50x30＝1500 一天消費卡路里。

所以如果你一天卡路里吸收量超過這個數值就會變成增肥，但你要記住不要斷食或者吃太少，始終各方面取得平衡是最好。

4. 選擇能升CUP的食物

【大豆食品】

納豆，豆腐，豆乳等都能促進乳腺成長。

【捲心菜】

女性荷爾蒙有助胸部成長，據日本女生之間的流傳，捲心菜不但能增加女性荷爾蒙，而且食物纖維也非常多，瘦身時期最適合。

【雞肉】

有助增加女性荷爾蒙，雞肉蛋白質含量高，同時有助減肥時的肌肉增長。

【芝士】

也是也是還荷爾蒙增長！但絕不能吃太多

5. NIGHT BRA

現在日本非常流行NIGHT BRA / ROOM BRA，基本上每個日本女生至少擁有好幾款。

NIGHTBRA也就是指睡教穿著用的胸圍，有些女生喜歡側睡，有些喜歡趴在床上，加上地深吸力，久而久之胸部就會變型。

所以日本女生連睡覺也不能偷懶，好好護養胸部。

封面圖源：CamCam.jp

資料來源：fasme