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30 Oct 2020 |
日本女生教你減肥不減胸 運動以外時間一樣重要 |
相信有不少女生也經歷過減肥時,明明去跑步想減肚腩,結果全身第一個瘦下來的部位就是胸部!!
其實減肥不只是盲目做運動就可以,還有很多地方需要注意。
這次就來學學日本女生瘦身方法!
1. 減肥千萬不能心急
很多女生可能會覺得「一個月減2公斤就好~」或者再多一點,反正就是愈快愈好!
這兒小編想分享一個極為痛心的個人經歷,由於前年想趕上夏天穿泳裝,基本那個時候的我每天都會去跑步或健身室,吃的都是蛋白質跟菜,然後一個月瘦了4公斤(很美好吧?)胸部也跌了足足一CUP。
後來問身邊的女生朋友,原來大家都有這個煩惱,無論是斷食法還是做運動也好,第一個瘦的位置就是胸部!
如果你平常吃很多或者是沒做運動的女生,突然過度運動或選用斷食法會令胸部脂肪會首先溶解。只能循序漸進,千萬不能過急。
2. 過度操練
不少女生做運動都有減手臂提胸等目標,過度鍛練胸部附近的肌肉會弄巧反拙變成燃燒脂肪,而且過度鍛練還有機會讓胸部變硬。
最緊要是適量!!
3. 不要超過個人一天卡路里消費量
大約算式【體重(kg)x 30=1天消費卡路里】
假如體種50kg來說,50x30=1500 一天消費卡路里。
所以如果你一天卡路里吸收量超過這個數值就會變成增肥,但你要記住不要斷食或者吃太少,始終各方面取得平衡是最好。
4. 選擇能升CUP的食物
【大豆食品】
納豆,豆腐,豆乳等都能促進乳腺成長。
【捲心菜】
女性荷爾蒙有助胸部成長,據日本女生之間的流傳,捲心菜不但能增加女性荷爾蒙,而且食物纖維也非常多,瘦身時期最適合。
【雞肉】
有助增加女性荷爾蒙,雞肉蛋白質含量高,同時有助減肥時的肌肉增長。
【芝士】
也是也是還荷爾蒙增長!但絕不能吃太多
5. NIGHT BRA
現在日本非常流行NIGHT BRA / ROOM BRA,基本上每個日本女生至少擁有好幾款。
NIGHTBRA也就是指睡教穿著用的胸圍,有些女生喜歡側睡,有些喜歡趴在床上,加上地深吸力,久而久之胸部就會變型。
所以日本女生連睡覺也不能偷懶,好好護養胸部。
封面圖源:CamCam.jp
資料來源:fasme