大家可以先回想一下自己平日的飲食習慣，是否常常飯後還會想來個甜點呢？或者每日都要來一杯手搖飲品？吃進肚子的食物，在一定程度上會在在臉上反映出來，若是糖分攝取過多，容易造成長暗瘡、皮膚差、肥胖等問題，嚴重的話更會讓人容易出現衰老狀況，所以想要好皮膚的人，不妨加入「抗糖」，一起養出好皮膚吧！

什麼是糖化？

當我們身體裡沒有被消耗掉的會和蛋白質發生糖化反應，皮膚會漸漸失去彈性，出現鬆弛衰老、生暗瘡的狀況，且吃糖比吃辣更容易長暗瘡，同時也容易產生肥胖狀況，還可能導致慢性疾病！而抗糖指的就是減少每天的糖分攝取。如果你一直有這方面皮膚困擾的人，不妨減少每天攝入的糖份，就能緩解皮膚衰老狀態，保養肌膚不僅是塗護膚品而已，「正確飲食」同樣都能夠幫助你的肌膚隨時維持在年輕狀態！

如果你發現自己有以下狀況：

1.皮膚油膩、經常長痘

2.毛細孔粗大

3.皮膚暗沉

4.色斑嚴重

5.肌膚早衰

6.身體肥胖、腰圍、體脂肪偏高

7.精神經常委靡不振，容易疲累

那麼可以嘗試看看「抗糖」，有助於你改善肌膚問題！「抗糖」並不是指完全不吃糖、禁食甜食的意思，是指需要減少進食高糖食物，避免攝取大量糖份，一般除了我們認知甜食外，還有高GI值（升糖指數）的食物，例如是碳水化合物，都是皮膚老化的一大兇手 ！

要減少食碳水化合物來減少攝取糖份，但又不能減少進食，最佳的方法說是改變食物種類，在進食之前先留意食物的GI低，GI值分為低（1-55）、中（56-69）、高（70-100），例如用中等GI值的糙米（56），來取代高GI值的白飯（84），每日的糖份攝取量已經可以大幅下降～

只多做了一步驟差異卻很非常大！在抗糖期間中，難免會有突然很想吃甜食的一刻，但絕對要忍下來！就算要吃也只能吃個幾口過過癮，如果能夠順利養成吃健康食物，那麼想要擁有少女般的牛奶肌也不是件困難的事情了～下次朋友找你聚會時，請慎選你點的菜，因為那可是關乎你的健康以及皮膚外在的關鍵之一！

Source:rose_are_roise@Instagram、pinterest