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10 Jun 2020
減肥練腹肌必試「TABATA」!連舞王Rain也靠這方法減10kg!

每到夏天總嚷著減肥,但又不想到多人的健身室,結果還是選擇留在窄小的家中,做普通的伸展,故減肥成效也相對較慢。其實,要消耗更多的能量,不一定要靠健身器械,幾個簡單的舉手提腿動作,也可以燃燒不少脂肪,韓國舞王Rain日前便為準備回歸,特意在抗疫留家的3個月內,減去10公斤,當中的減肥秘訣,便包括網上熱議的「TABATA」運動。

減肥, TABATA

減肥, TABATA

驟看「TABATA」的影片,感覺就像做體操般,動作簡單並容易跟隨,而且每天只需花十至廿分鐘,看來非常輕鬆。不過,殊不知表面簡單,實踐起來卻是累得嚇人,原來每組動作都是高強度間歇性訓練,需要活動到平日難以用到的肌肉,因此燃燒脂肪的能力超高,亦可練出好看的身體曲線和腹肌。

雖然進行一段時間後,或會變得筋疲力盡,但由於整組「TABATA」運動的時間較短,因此疲倦感也點到即止,不會因怕辛苦,而令人打消持續運動的念頭,而且也有不少運動的組合或配搭,使每日重覆進行時,都不會感到太沉悶。

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除了Rain的認證,不少網民也直指「TABATA」運動超見成效,有日本網民更於推特表示,透過每天做4分鐘「TABATA」,便成功由原來的啤酒肚,練成陰影分明的六塊腹肌,而且期間不用調節飲食,減肥成果亦非常驚人。因此,若然每天抽不出太多時間,抑或暫時不想到健身室運動的女生們,不妨也搜尋「TABATA」的影片,一起跟著活動吧!

PHOTO:rain_oppa, sammi_chengsauman, body_by_zarina, thebesthealthytips, fit4l5 @ instagram, Heather Robertson @ Youtube

KEYWORDS / 減肥, TABATA
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