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19 Jul 2019
研究:哭泣宣洩可以減肥!這個時間做最有效?

近日發生的事太多,難免心情帶點苦澀,但與其若無其事,不如抒發感受,把內心的抑鬱掃走,這樣不僅能減壓,近日有外國傳媒報道的一項研究亦指,放聲大哭還能有助減肥。

減肥, 研究

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淚水除了能保護眼睛,美國加州的視光師Aaron Neufeld表示,它基本上有三種作用,第一種為「基礎眼淚」(Basal tears),一般會保持眼睛濕潤,另一種是「反射性眼淚」(Reflex tears),遇到周遭環境壓力,如「吹沙入眼」般,會釋放眼淚防禦,而最後一種是「情感眼淚」(Psychic tear),通常與個人感受和情緒有關。

減肥, 研究

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無論是看感人電影、文章,或是發生傷感的事,淚水都像是個調劑,撫平內心的洶湧澎湃。近日有研究亦發現,這種「情感眼淚」有助釋放「壓力荷爾蒙」皮質醇,如果皮質醇過高,便容易變得暴飲暴食,並會積聚體內脂肪,所以只要哭泣,降低體內皮質醇水平,便可阻止過多脂肪累積,達致減肥的功效。

減肥, 研究

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美國生物化學家William Frey亦曾在1982年發表一項研究,指哭泣有助排走壓力產生的有害物質,可見其實這樣做百利而無一害。而近日的研究亦補充,最佳的哭泣時間為晚上7至10時,不過這成效只限於真正的情緒抒發,勉強自己哭的話,不會有助減肥,反而會為自己帶來壓力,因此建議找個寧靜空間,看看電影或書藉,清空一下心靈,將情緒舒發,這樣整個人都會較舒適和健康,自然便能瘦下來。

KEYWORDS / 減肥, 研究
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