{ BEAUTY }
21 Jan 2021
日女IG大熱瘦身必備牛奶蔬菜湯 簡單煮法一碗都只係60卡路里

想減肥瘦身又唔一定要食得好清既,餐餐三文魚雞胸肉,其實不夠一星期就會厭倦。而且減肥是需要長時間堅持,不想生活變得枯燥不如學一下日本女生的健康瘦身法。日本瘦身達人maiyan最近就推薦了一款瘦身中都能喝的牛奶蔬菜湯,發文後成為日本不少瘦身中女生的必備食品之一。

材料(大概6人份)

.選自己喜歡的野菜

(這次選用了西蘭花與日本人最愛的白菜)

.香腸 2條

.水    400ml

.低脂牛奶 400ml

.コンソメ* 5小茶匙

.牛油  5g 或 芝士粉 1大茶匙

.鹽和胡椒

*コンソメ為日本調味料,類似香港的雞粉,香港日式超市有售。或者可以直接換成雞粉(自行調味)

第一步

把水,雞粉,已切開的野菜放進鍋裡先煮一下

第二步

水滾後加牛奶換成中/小火,加入牛奶後千萬不能開大火把它煮滾,目標是把牛奶煮暖就夠了。

第三步

加入牛油或芝士粉

第四步

最後加進鹽與胡椒調味就可以

看到材料表,你是否正在想「又牛油又芝士,你還在說減肥?」,那我們就來看看卡路里表!

卡路里 (以6-7人分量計)

香腸         2條  130kcal

日式雞粉           60kcal

低脂奶  400ml   140kcal

牛油         5g    40kcal

芝士粉      1大茶匙 30kcal

其他(野菜和調味料) 50kcal

總卡路里  450kcal (一碗都只是60kcal)

簡易快捷煮法成為不少女日女生日常湯品之一,放進雪櫃的話大概可以保存2-3日,不單止好味而且又能獎勵一下瘦身中的味蕾,一舉兩得。

資料來源:I[email protected], 11kanaco14

News
Feature
Blog
News
Feature
Blog
Load more
 
NOTIFICATION