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16 Feb 2016
新年食肥咗?清一清宿便先講!!

蘿蔔糕、年糕、煎堆、油角……小編終究受不了誘惑,在這個新年大吃大喝T_T現在不得不實行減肥大計!!減肥的第一步當然要先清清宿便,把毒素排出體外!今天就教大家一些簡單輕鬆的方法,大家睡前在床上動動就可以了啊!


清宿便, Beauty Feature, 好肥吖, 食多咗

第一組動作

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1 用趴睡的姿態伏在床上,雙手放在胸部旁的位置。

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兩手用力撐起上半身,盡量拗後背部,使腹部肌肉有拉扯的感覺,維持這個狀態30秒,放鬆。

 

第二組動作

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1   同樣用趴睡的姿態伏在床上,下巴踫著睡床,雙膝屈曲然後用手抓著腳踝。

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2   腹部要貼緊睡床,雙手抓緊腳踝使身體呈「弓」形,維持這個狀態30秒,放鬆。

 

重覆以上兩組動作3次!

 

最後同樣用趴睡的姿態伏在床上,慢慢左右扭動腰部,作一個放鬆的動作,大約10分鐘!

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除了吃太多油膩的東西,平時少攝取纖維也是導致宿便積聚的元兇之一,所以在新年過後,轉吃清淡一點,再配合以上運動幫助清除身體毒素,日後再做燃燒脂肪的運動也會事半功倍啊!

 

Source便秘解消ストレッチでお腹の張りを改善〜お腹が張る原因解説  10分間うつ伏せで寝るだけ♪腸もみマッサージで便秘解消+おなか痩せ♡


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