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12 Jan 2021
喝水都有學問 想瘦身美顏不是喝得多就有用

很多時候無論關於瘦身或者健康,大家都會聽到就是喝水,喝多一點就沒問題。

月經時喝多點水,皮膚差喝多點水,喉嚨痛喝多點水...喝水真的有這麼神奇嗎?

日本不少模特兒都大推每天起床時就喝一大杯暖水,有些明星就主張早午晚都一杯暖水,也有些人覺得晚上就不要喝水了,因為會水腫。

那到底應該甚麼時候喝水?每天要喝多少水?8杯嗎?

關於水的小知識:

有時你喝了一大杯水後,很快會覺得想要去廁所。其實你為身體補充了水份,身體把舊有的水份排出體外,並不是剛喝就立即能排走。

排水週期:

1天喝1L-4週後排出

1天喝2L-2週後排出

所以你明白喝多一些水真的有助排走身體廢物,讓廢物不會停留在你身體這麼長時間。

1. 喝水的量

經常聽到人說一天喝2L會是最好的!可是想一想的話,那麼身型較胖與身型較纖瘦的人也是同份量嗎?

原來適當的水量是體重x4%

例如:體重45kgx4%=1.8L(適量)

2. 水的種類

基本上軟水跟硬水都沒所謂,可是減肥中的話會建議喝硬水。

因為習慣喝硬水有助改善便秘和抑壓脂肪吸收。

3. 喝水時間

早上-1至2杯

剛起床,即使沒感到口乾但身體也處於想要補充水份的狀態

運動前後-2-3杯

流汗會排出身體水分,所以需要補水

感到口渴前-1至2小時1杯

特別是沒有做開運動的你,一整天工作可能會忘記喝水,或者4到5個小時後也感到口乾(這對身體不太好喔!)

入浴前後-2至3杯

入浴時身體其實也會流汗(只是你沒有察覺到),所以也要補充一定水份。

資料來源:[email protected]_official

圖片來源:網上

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