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20 Nov 2019
一個月可以踢走5kg?韓國練習生地獄減肥餐單公開

每次看到韓國女團表演時,都會羨慕她們迷人的身體曲線,不過成功需苦幹,保持完美身材的背後,其實也要吃點苦頭。近日當地網上便流傳一個練習生的一周減肥餐單,而且據稱可以一個月減5公斤,正在努力減肥的大家,不妨也參考一下。

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相信留意韓國消息的女生,都知道大部分女星減肥,都會吃蕃薯、雞胸肉或青瓜等食物。因此這個練習生減肥餐單也不例外,而且內容份量適中,亦有零食時間,相信不易餓肚子,只要根據自己體質調整,再配合適量運動,相信都會有一定成效。

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第一天

早餐:一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐:一塊雞胸肉、生菜沙律、5顆車厘子

零食:6顆車厘茄

晚餐:生菜沙律、嫩豆腐、5顆杏仁

第二天

早餐:兩個蕃薯、一杯脫脂奶

午餐:一塊雞胸肉、生菜沙律、9顆藍莓

零食:5顆杏仁

晚餐:嫩豆腐、10顆車厘茄、10顆藍莓

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第三天

早餐:2隻煎蛋、半顆蘋果、5顆藍莓

午餐:10棵椰菜花、一塊雞胸肉、10顆車厘茄

零食:青瓜、紅蘿蔔各半條

晚餐:一塊雞胸肉、生菜沙律、6棵椰菜花

第四天

早餐:一條香蕉、半顆蘋果、5顆藍莓

午餐:生菜沙律、嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條

零食:一樽無糖豆漿

晚餐:嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄

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第五天

早餐:一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐:雞胸肉沙律、一隻烚蛋、一條香蕉

零食:7顆車厘茄

晚餐:一塊雞胸肉、生菜沙律、10顆藍莓

第六天

早餐:一條香蕉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐:嫩豆腐、2條香蕉、2隻烚蛋

零食:5顆杏仁

晚餐:2隻煎蛋、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄

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第七天

早餐:2隻煎蛋、半顆蘋果、一條香蕉

午餐:10棵椰菜花、一塊雞胸肉、6顆車厘子

零食:青瓜、紅蘿蔔各半條

晚餐:雞胸肉沙律、一個蕃薯、6顆車厘子

PHOTO: ahnhanni_92, twicetagram, jennierubyjane, skuukzky, lalalalisa_m @instagram

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