相信大家在平日上班時大部分的早餐都會選擇買外賣，加上營養師常常強調三餐之中早餐是最重要的，但大家又知不知道要如何將早餐吃得營養又健康，就需要避免一下4大高危險早餐餐點！

1.咖啡牛奶/奶茶

咖啡牛奶同奶茶基本是每個打工一族的精神糧食，但其實當中這些飲品有時候會加入熱量都很高的脫脂奶粉或煉奶。

2.即溶麥片

市面上的即溶麥片都添加了不同的味道，這些香味、甜味都來自添加劑和游離糖。

 3.燒賣／腸粉+沾醬

魚肉燒賣同腸粉也是不少人早餐必買的食物之一，其實兩種食物的鈉含量及膽固醇都偏高，因為魚肉燒賣不只是魚肉，還有肥豬肉，以每盒魚肉燒賣、腸粉有3條腸粉及5粒燒賣為例，這個早餐组合就含550大卡(未計醬料)，等於吃了一個巨無霸！

4.豬排/火腿/培根煎蛋三明治

雖然感覺蛋白質豐富，不過油炸及加工肉添加了很多額外的鈉質和脂肪，讓身體的壞膽固醇節節上升， 常食會引致肚腩脂肪積聚。