鍾欣潼（阿嬌）在3年前參加內地真人騷《乘風破浪的姐姐3》時進行地獄式減肥，最後成功減走30磅，獲網民激讚「瘦回巔峰全盛期」。不過早前開演唱會時阿嬌再驚現「麒麟臂」，讓不少粉絲感嘆「阿嬌又肥返」！其實如果想快速的減走麒麟臂，Tabata Traning是公認最有效的運動之一！

Tabata Traning是種短時間高強度的訓練，運動20秒、休息10秒，只要強度夠，全身包括手臂的線條，都能夠變得更加緊實！

動作一：側開腿拍手20秒再休息10秒

雙腳打開與肩同寬站立挺胸，兩隻手往上拍的同時，左腳往側邊抬，手放下腳也一起放下，手再次往上拍時換右腳抬，一直重複動作20秒。

動作二：交叉抬腿拍手20秒再休息10秒

雙腳打開與肩同寬並站立挺胸，然後兩手抬高平行，往下拍時左腳抬起，手回去腳也跟著放下，再次往下拍時再換腳，一直重複動作20秒不間斷，再休息10秒。

動作三：爬行伏地挺身20秒再休息10秒

Step1：雙腳站立與肩同寬，彎腰再用手撐地面，再往前爬行讓身體變成平板式。Step2：身體呈一水平線的平板式，往下做一個掌上壓動作。Step3：做完後，再往回退到下腰，再站立。連續重複動作20秒。