減大腿幾乎是每個減肥女生必定要做的項目，早前內地就小紅書流行一套名為「芭蕾蹲」的瘦腿操，與深蹲比較之下，動作看起來更為優雅，有效消除大腿肉，同時又可以矯正腿形，有網民更實測效果，大腿圍成功激減12公分！

「芭蕾蹲」===每次一個動作做30次，共進行3至4組

Step 1：雙手叉腰，雙腿向外緊貼站立，讓兩腳掌之間形成一個V字

Step 2：膝蓋屈曲向下蹲，形成一個菱形，重複4次。

Step 3：最後再站回原位

Step 4：完成後可以踮起腳尖再放下，並重做剛才下蹲動作，重複以上動作4次後

Step5 ：記得雙腳向外打開，然後踮起放下，並重複5次。）