一提到想減肥瘦身，不少人第一時間想起運動和控制飲食，原來除了這2項基本條件外，平日的生活習慣也會影響身型！近日日本節目《世界一受けたい授業》中就請來淺原哲子醫生，向大家分享多個影響身型的生活習慣，一起來看看你有沒有中吧！

致肥習慣

#用大碟盛載食物

尺寸較大的碗碟可以盛載更多的份量，不少人把所有飯菜全部食完，以避免浪費，不知不覺間攝取過量的卡路里。而相反，用小碗碟盛載食物，除了不會過度攝取外，更在視覺上有有令人滿足的效果～

#翹腳

翹腳會擠壓到腹部的淋巴，影響血液循環，導致腫脹，同時有機會令盤骨附近肌肉衰退，繼而出現便秘的問題，非常影響體型。而正確的坐姿可以起到輕微肌肉訓練的作用～

#開燈睡覺

留燈睡覺原來會令體重增長，美國曾進行一項研究，將4萬4千名女性以睡眠習慣分組，包括開燈開電視、微量燈光和全黑。研究結果中顯示，開燈開電視＋微量燈光類別增長超過5kg的人數比全黑睡覺的人多出17%，在有光的環境下睡覺，會令大腦以為「有危險」，令身體儲存能量，影響體型！

#房間混亂

凌亂的房間會令整個人變得低沉，令人心情緊張，以致降低效率，令自己失去減肥的動力。而做家務、好好整理房間都有一定運動量，甚至可以媲美跑步，更多郁動自然可以提升減肥的效果！

致瘦習慣

#照全身鏡

經常照全身鏡有效觀察自己的體型變化，可以成為正在減肥人士的源動力，令減肥的效果大大提升！

#飯後散步或購物

相信不少Sis都知道飯後散步可以減少脂肪囤積，但原因飯後去超市購物都可以間接減重！在食飽後飯後，對食物的欲求會減低，如果這個時候去超市採購每周的需要時，可以減少買零食的數量～

#飲用昆布高湯

在人的舌頭和味蕾上會留有食物殘渣，這個殘渣會阻礙味蕾，令人增加食量，或者進食更多濃味食物，以令大腦感到滿足。而昆布高湯有清味蕾的功效，飲用後大腦更容易有飽足感，減少攝取過多的食物～

Source：世界一受けたい授業