近年大家對於健康的關注度不斷攀升，同時也出現不少「養生一族」。無論是內外調養還是運動健身，也是大家的熱門話題。想要簡單紀錄和掌握自己健康狀況的話，iPhone 的內置「健康」app 就是你的好幫手。它能每天自動紀錄你的步行數目或是預測女生的經期，甚至在緊急關頭救你一命！今天小編就跟大家分享「健康」app 的4個必用功能吧！

自動紀錄每天步數 懶人專用

不少上班族每天坐著工作超過6小時，「久坐」不僅影響腰背健康，有研究指出久坐不動跟患癌機率也有關。一個成年人的每天步數需滿7500步，才能獲得最大健康效益。簡單打開健康 app，在「步數」紀錄按「開始使用」，只要攜帶著 iPhone，便能自動幫你計算步數，令你更方便完成每天目標！

女生經期紀錄和預測（網友都說準！）

不少女生也有生理期不穩定的問題，而被婦科醫生查問經期紀錄時，這個功能便是你的好幫手。在「經期追蹤」的頁面，女生們能紀錄經期的時間點，同時能輸入月經量和其他症狀，例如下背痛、皮膚乾燥、乳房疼痛等。App 內也有其他更詳盡的資料欄供填寫，例如有否進行性行為、排卵測試結果、驗孕結果等。

不少姐妹們也害怕月經突然來得措手不及，如果不想血染衣物的話，不妨試試「經期預測」的功能！想要準確預計的話，除了填寫自己每次的經期之外，也能輸入會影響週期長度的因素，例如懷孕、哺乳期、避孕等。在「預測」欄便能看到 app 預計的下個經期日子，同時在「選項」裡打開「經期通知」的話，健康 app 就會在下次經期前通知你。讓你出門前準備好衛生巾，避免尷尬場面發生！

追蹤睡眠時間 改善「都市病」

不少都市人也有「睡眠拖延症」的問題。不知道大家有沒有試過，晚上躺在床上準備就寢時，卻克制不了打開社交平台不斷掃、打開追劇網不斷看，不知不覺又熬夜到凌晨三點。如果想要改善拖延問題的話，首先要建立目標！在健康 app 裡的「睡眠」功能，不僅能建立「睡眠時數目標」和「就寢時間和起床時間」，也能設定在就寢時間自動開啟「睡眠專注模式」。一到你設立的就寢時間，app 就會自動簡化「鎖定畫面」，減少手機的通知，令你專注放鬆。那麼隔天就不用頂著一對熊貓眼上班了！

醫療檔案和緊急聯絡人設定 緊急關頭救你一命

除了關於日常健康的功能，健康 app 也有「醫療檔案」設定讓大家填寫健康狀況，例如過敏反應、用藥、血型等，同時亦可加入緊急聯絡人。當你撥打緊急電話後，iPhone 便會透過訊息通知你的緊急聯絡人。在緊急情況下，例如發生交通意外後，醫護人員亦可在不用解鎖的情況下查看你的「醫療檔案」。

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