現年37歲、有「逆齡女神」稱號的韓國女演員千玗嬉，最近就與宋仲基合作愛情劇《我的青春》，二人詮釋一段因時光錯置而再次交會的初戀故事。過去千玗嬉曾在頒獎禮上她身穿貼身禮服亮相，凹凸有致的曲線成為全場焦點，纖細身形與筆直美腿更令人驚艷。究竟她如何養成這樣的完美體態，今天就來看看吧！
秘訣一：無糖飲料+多喝水
千玗嬉表示自己平時幾乎不碰含糖飲料，若不愛單純喝白開水，會以無糖茶取代，不僅清爽解膩，還能促進代謝。當然，能夠養成多喝水的習慣，對身體的保養會更全面。
秘訣二：飲食控制
拍戲期間作息不固定，她曾因暴飲暴食而導致體重上升。隨著年齡增長，她意識到要快速瘦下來並不容易，於是開始注重均衡飲食。為了角色，她甚至嘗試一天僅吃一餐，但這種極端方式並不建議一般人仿效。專家仍提倡規律、定量飲食，才能健康維持身材。
秘訣三：養成運動習慣
除了飲食管理，千玗嬉也喜歡用運動雕塑體態。她會利用休閒時間進行戶外單車、泛舟等活動，不僅訓練心肺，也能有效燃脂。此外，重量訓練和瑜伽則幫助她增強肌力，讓身體線條更加緊實。
秘訣四：良好作息與減壓
她認為身材管理並不只是飲食與運動，壓力與睡眠同樣關鍵。透過冥想、閱讀或休閒活動來舒緩壓力，再加上充足睡眠，讓身心靈回到最佳狀態，自然也能維持健康與美麗。
